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素晴らし過ぎる情報を収集ブログ:17/10/09

トレーニングは、シェイプアップには有効だと思います。
でも、運動のタイミングや頻度を間違えると、
運動しているのにまったくやせないということもあるんですよね。

「3ヶ月も頑張っているのに、全然やせない!」
これは、少々ハードな運動を始めた人が陥りやすい錯覚なんです。

どれだけハードな運動をこなしたとしても、
一日で消費したエネルギー以上に食べていればやせることはありません。

「これだけ体操したのだから、少し多く食べても大丈夫」
というのは間違いです。

実際、1回のトレーニングによる脂肪燃焼の効果というのは、
ごくわずかなのだそうです。

そこへトレーニングしたことを口実に
いつも以上にエネルギーを摂取すれば、脂肪が増えて当然!

トレーニングすることでダイエットにつながるのは、
エネルギーの消費だけではなく、
筋肉量の維持や増加で基礎代謝量を増やして、
太りにくい体質にしていくことにあるのです。

運動を始めるのであれば、
最低でも現状の食事量を維持、または減らすことが最優先です。

運動をダイエットに取り入れる場合は、
定期的にできるトレーニングを選ぶことが絶対条件です。

どんなにハードな体操でも三日坊主では何もなりません。
しないよりはましでしょうが、
7日間に1度程度の激しいトレーニングをしても、
それほど減量には効果が無い場合が多いのです。
少なくとも週に3回程度できるトレーニングが良いとされています。

しかし、どんなにきついトレーニングでも
根性で続ければよいのかと言うと…それも疑問です。
自分がこれなら続けられるという体操が一番です。

きついだけでまったく興味がないトレーニングであれば、
思うように効果が出なければすぐにやめたくなるものです。

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